LA TECHNIQUE

En quoi cela consiste ?

• Le déroulé du pied : l'attaque du sol se fait par le talon sur trois temps (talons, plante de pied et pointes),

• La posture : haut du corps droit, épaules basses et en arrière, la tête haute et le regard au loin. Le bassin est légèrement retro versé,

• Synchronisation et coordination bras et jambes opposés,

• Le planter du bâton doit se faire entre le pied arrière et l'aplomb des hanches. A la fin de la phase de propulsion, la main va au delà des fesses. Pour cela, elle doit lâcher le bâton.

• Courir n'est pas permis : il y a toujours un pied et le bâton opposé au contact su sol.